Meditación budista

«La meditación debe realizarse de día y de noche, mientras trabajamos y en nuestras relaciones humanas. La meditación que necesitamos debe conducir a la verdadera extinción del sufrimiento".

( Lama Zopa Rimpoché )

La meditación budista es un tipo de meditación utilizada en la práctica del budismo que incluye cualquier método que tenga la iluminación como objetivo final . La palabra más cercana para expresar este concepto en la tradición budista es bhavana o desarrollo mental . Tradicionalmente se divide en śamatha y vipassana .

Métodos

Los principales métodos de meditación budista se dividen en śamatha (meditación de tranquilidad) y vipassana (meditación sobre la intuición o la percepción). El término meditación de introspección se usa a veces para toda la meditación budista. [1]

Las meditaciones de Samatha incluyen anapanasati (respiración consciente) y los cuatro brahma-viharas de los cuales mettā bhāvanā es el más practicado; a través de ella el practicante alcanza los cuatro dhyanas . Las meditaciones Vipassana incluyen la contemplación de la impermanencia, la práctica de los seis elementos (la contemplación del cuerpo y la respiración, la mente y la sensación) y la contemplación de la condicionalidad. Las meditaciones de Samatha suelen preceder y preparar a las de vipassana, a veces se pueden alternar. Al contemplar el objeto de meditación, el practicante alcanza sati (conciencia) y samādhi (unión del meditador con el objeto), la base para la iluminación .

Cada uno de los cinco métodos básicos, en negrita, es un "antídoto" para uno de los cinco "venenos" mentales.
tipo de meditación Método Neutralización de Desarrollo de
Śamatha
(meditaciones de tranquilidad) 		Anapanasati distracción concentración
metta bhavana odio y apego sentimental bondad amorosa
karuna bhavana crueldad , pecado sentimental y ansiedad compasión
mudita bhavana resentimiento y envidia alegría compartida
upekkha bhavana indiferencia y neutralidad apática ecuanimidad
Vipassana
(meditación sobre la intuición) 		contemplación de la impermanencia codicia paz interior, libertad
práctica de los seis elementos narcisismo claridad sobre la propia naturaleza
contemplación de la condicionalidad ignorancia sabiduría , compasión

Hay otros tipos de meditación, como sobre temas o métodos específicos; por ejemplo, en la meditación Zen / Chán se usa zhǐguān ( shikan o shikantaza en japonés ), evolucionado a zazen (meditación sentada, concentración en la respiración y el vacío ); se toma directamente de Samatha (Zen es la traducción de dhyāna , los estados meditativos) y de Vipassana ( zhi significa samatha, guan significa vipassana). En general, todas las meditaciones budistas de Mahayana y Vajrayana son evoluciones de samatha/vipassana practicadas hoy en Theravada , con el uso adicional de mantras u objetos particulares de meditación (por ejemplo, Yidam ).

Notas

  1. ^ Introducción a la Meditación Insight , en santacittarama.altervista.org . Consultado el 20 de julio de 2017 (archivado desde el original el 14 de julio de 2017) .

Bibliografía

Artículos relacionados

Otros proyectos

Enlaces externos